耳朵保健

良好的聆聽習慣，有助於你長久享受重要的聲音。本頁提供使用手機、喇叭、耳機與頭戴式耳機時的一般安全聆聽指南。

日常安全聆聽

• 將音量調到舒適程度。世界衛生組織建議不超過裝置最大音量的約 60%。
• 使用貼合良好或具降噪功能的耳機，避免為蓋過環境噪音而提高音量。
• 長時間通話、聽音樂或玩遊戲時，定期讓耳朵在安靜環境中休息。
• 若裝置提供聲音暴露監測與音量限制功能，請善加利用。
• 遠離大型揚聲器；在非常吵雜的場所使用聽力防護用品。

留意警訊

若持續耳鳴、聽覺模糊、難以理解對話、疼痛或聽力突然改變，請停止聆聽並諮詢合格的聽力專業人員。

進一步了解

音量與聆聽時間彼此相關：聲音越大，可安全聆聽的時間越短。詳情請參閱世界衛生組織安全聆聽指南。

本資訊僅供教育用途，不構成醫療建議或診斷。