耳のケア

良いリスニング習慣は、これからも大切な音を楽しむために役立ちます。このページでは、スマートフォン、スピーカー、イヤホン、ヘッドホンを安全に使うための一般的なガイドをご案内します。

毎日の安全なリスニング

• 音量は快適なレベルに設定してください。WHOは端末の最大音量の約60％以下を推奨しています。
• 周囲の騒音に負けないよう音量を上げすぎないため、フィット感の良い、またはノイズキャンセリング対応のヘッドホンを使いましょう。
• 長時間の通話、音楽、ゲームでは、静かな休憩を定期的に取りましょう。
• 利用できる場合は、音量モニタリングや音量制限機能を活用してください。
• 大音量のスピーカーから離れ、非常に騒がしい場所では聴覚保護具を使用してください。

注意すべきサイン

耳鳴り、聞こえのこもり、会話を聞き取りにくい状態、痛み、急な聴力変化が続く場合は無視せず、使用を止めて聴覚の専門家に相談してください。

詳しい情報

音量と時間は相互に関係し、音が大きいほど安全に聞ける時間は短くなります。詳しくはWHOの安全なリスニングガイドをご覧ください。

この情報は教育目的であり、医療上の助言や診断ではありません。